“The first and best victory
is to conquer self.”

Mindfulness

Mindfulness är den grundläggande mänskliga förmågan att vara helt närvarande, medveten om var vi är och vad vi gör, och inte överdrivet reaktiv eller överväldigad av vad som händer runt omkring oss.

Tre fakta om mindfulness

Vem som helst kan göra det

Mindfulness-övningar utvecklar universella mänskliga egenskaper och kräver ingen att ändra sin tro. Alla kan dra nytta av det och det är lätt att lära sig.

Det är ett sätt att leva

Mindfulness är mer än bara träning. Det ger medvetenhet och omtanke i allt vi gör – och det minskar onödig stress. Även en liten mängd gör våra liv bättre.

Det är evidensbaserat

Vi behöver inte tvivla om att mindfulness fungerar. Både vetenskap och erfarenhet visar dess positiva fördelar för vår hälsa, lycka, arbete och relationer.

Ta ett djupt andetag. Landa i nuet.
Låt det som har varit att få stanna i det förflutna.
Låt framtiden få vara som en glittrande förväntan om det som komma skall.
Ge dig själv nuet att landa i som en trygg famn där allt som är viktigt just nu ryms i just det här ögonblicket.

Nalina Borvander Lindstedt

Är du nyfiken på mindfulness?

Inspirationsföreläsning

Under 1,5–2 timmars får du uppleva och höra om vad mindfulness är och vilka effekter utövandet kan ge.

Föreläsningen handlar om: – stress & sömnsvårigheter – effekter & forskning vid mindfulnessträning

  • konkreta råd & övningar för mer närvaro i livet
  • att vara en mer närvarnde förälder, kollega, partner
  • att göra en sak i taget, multitasking/monotasking

Anmäl dig till nyhetsbrevet så får du information om när och var föreläsningen är.
Föreläsningen är ett bra inslag i samband med en exempelvis personalträffar eller konferenser eller ett kompisgäng.
Hör gärna av dig om det känns intressant.

För dig som vill fördjupa dig

MBSR (Mindfulnessbaserad stresshantering)

MBSR (Mindfulnessbaserad Stresshantering) är en 8-veckors kurs som vänder sig till dig som vill förändra din livsstil. Kanske längtar du efter mer lugn, fokus, återhämtning, uppleva mer livsglädje och kvalitet i livet. Kursen hjälper dig att hitta vägar till medveten närvaro i livet genom att och praktisera mindfulness. En vanlig definition på mindfulness eller medveten närvaro som vi säger på svenska är:

”Att rikta sin uppmärksamhet med avsikt, i nuet utan värderingar”.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) är ett manualbaserat program med nio träffar under 8 veckors tid. Programmet innehåller systematisk träning med meditationsövningar, kroppsscanning och yoga. Varje vecka träffas vi 2-2,5 och fördjupar oss i ett nytt tema för att kartlägga livssituationen, vad som orsakar din stressituation och vilka verktyg som kan användas för stresshantering. Övningarna bygger på upplevelsebaserad inlärning som är noga utprövade för att följa och stödja deltagarens inre process. Övningarna bygger på forskning, där empowerment, dvs deltagarens egen förmåga stöds. Programmet är upplevelse baserat och det egna utövandet är kärnan i läroprocess. Viss teori presenteras under programmet, men huvudparten av lärandet görs då du reflekterar kring dina lärdomar och upplevelser från ditt utövande mellan träffarna.

Om du är intresserad av att gå kursen vill jag komma i kontakt med dig. Skriv en rad i kontaktformuläret så får du mer information.

"concentrate the mind on the present moment."

Rulla till toppen
Hej!
Så trevligt att du också är intresserad av hälsa och vill följa med på vår resa. Håll utkik i mailkorgen efter våra nyhetsbrev.

Med vänliga hälsningar
Inger Klasson Mind moving & yoga
Hej!

Tack för att Du tar kontakt, jag återkommer inom kort med svar!

Med vänliga hälsningar
Inger Klasson Mind moving & yoga

Sommarschema Yoga och Träning 2022

Vecka 22

Måndag 30/5
kl. 17.45-18.45 Sommaryoga Sunhouse Spa
Kl. 19.00-20.00 SOMA MOVE Sunhouse Spa

Tisdag 31/5
Kl. 18.00-19.00 Sommaryoga Mullsjö hotell & konferens

Onsdag 1/6
Kl. 17.30-18.30 Yoga-på Non Brännåsen
Kl. 19.15-20.15 SOMA MOVE Mullsjö hotell & konferans

Vecka 23

Tisdag 7/6
Kl. 18.00-19.00 Sommaryoga Mullsjö hotell & konferense

Onsdag 8/6
Kl. 17.30-18.30 Yoga-på Non Brännåsen
Kl. 19.15-20.15 SOMA MOVE Mullsjö hotell & konferanse

Vecka 24

Måndag 13/6
kl. 17.45-18.45 Sommaryoga Sunhouse Spa
Kl. 19.00-20.00 SOMA MOVE Sunhouse Spa

Tisdag 14/6
Kl. 18.00-19.00 Sommaryoga Mullsjö hotell & konferens

Onsdag 15/6
Kl. 17.30-18.30 Yoga-på Non Brännåsen
Kl. 19.15-20.15 SOMA MOVE Mullsjö hotell & konferans

Vecka 25

Måndag 20/6
kl. 17.45-18.45 Sommaryoga Sunhouse Spa
Kl. 19.00-20.00 SOMA MOVE Sunhouse Spa

Tisdag 21/6
Kl. 18.00-19.00 Sommaryoga Mullsjö hotell & konferense

Onsdag 22/6
Kl. 17.30-18.30 Yoga-på Non Brännåsen
Kl. 19.15-20.15 SOMA MOVE Mullsjö hotell & konferanse

Vecka 26

Måndag 27/6
kl. 17.45-18.45 Sommaryoga Sunhouse Spa
Kl. 19.00-20.00 SOMA MOVE Sunhouse Spa

Tisdag 28/6
Kl. 18.00-19.00 Sommaryoga Mullsjö hotell & konferens

Onsdag 29/6
Kl. 17.30-18.30 Yoga-på Non Brännåsen
Kl. 19.15-20.15 SOMA MOVE Mullsjö hotell & konferens

Vecka 31

Måndag 1/8
kl. 17.45-18.45 Sommaryoga Sunhouse Spa
Kl. 19.00-20.00 SOMA MOVE Sunhouse Spa

Tisdag 2/8
Kl. 18.00-19.00 Sommaryoga Mullsjö hotell & konferens

Onsdag 3/8
Kl. 17.30-18.30 Yoga-på Non Brännåsen
Kl. 19.15-20.15 SOMA MOVE Mullsjö hotell & konferens

Vecka 32

Måndag 8/8
kl. 17.45-18.45 Sommaryoga Sunhouse Spa
Kl. 19.00-20.00 SOMA MOVE Sunhouse Spa

Tisdag 9/8
Kl. 18.00-19.00 Sommaryoga Mullsjö hotell & konferens

Onsdag 10/8
Kl. 17.30-18.30 Yoga-på Non Brännåsen
Kl. 19.15-20.15 SOMA MOVE Mullsjö hotell & konferens

Vecka 33

Måndag 15/8
kl. 17.45-18.45 Sommaryoga Sunhouse Spa
Kl. 19.00-20.00 SOMA MOVE Sunhouse Spa

Tisdag 16/8
Kl. 18.00-19.00 Sommaryoga Mullsjö hotell & konferens

Onsdag 17/8
Kl. 17.30-18.30 Yoga-på Non Brännåsen
Kl. 19.15-20.15 SOMA MOVE Mullsjö hotell & konferens

Vecka 34

Måndag 22/8
kl. 17.45-18.45 Sommaryoga Sunhouse Spa
Kl. 19.00-20.00 SOMA MOVE Sunhouse Spa

Tisdag 23/8
Kl. 18.00-19.00 Sommaryoga Mullsjö hotell & konferens

Onsdag 24/8
Kl. 17.30-18.30 Yoga-på Non Brännåsen
Kl. 19.15-20.15 SOMA MOVE Mullsjö hotell & konferens